Le système immunitaire nous protège et en cette période de rentrée, cette immunité est affaiblie par le stress, le changement de température, la reprise d’un rythme plus soutenu. Ajoutez à cela, une hygiène de vie peu appropriée et vous aurez de grandes chances de tomber malade.

Il y a des choses sur lesquelles on ne peut pas agir : Hérédité ; Age…

Mais nous pouvons manger équilibré, dormir suffisamment, bouger, prendre du temps pour nous, éviter au maximum les perturbateurs endocriniens, polluants, ondes électromagnétiques…. Tout cela joue sur notre santé en général et donc sur notre système immunitaire !

Une alimentation saine, équilibrée
Des légumes, fruits, céréales complètes, graines, fruits à coque= vitamines, oligo éléments, minéraux
Exemples d’immuno stimulants : champignon shiitakes, agrumes, cassis, carottes, noix du brésil (une/jour), foie, poissons frais, fruits de mer
Antiseptiques : ail, cannelle, chou, citron, clou de girofle, oignon, origan, poireau, sarriette, thym, romarin…

Se maintenir en forme, avoir une activité physique régulière : 30 minutes/jour (marche, vélo, aquagym, qi gong, gym, pilates, jardinage…)
Pensez à vous hydrater: boire pour, entre autre, éliminer les toxines

Ajoutez à cela quelques conseils de base :
• Lavage des mains, ensuite huile olive ou beurre karité pour l’hydratation.
• Réduire le stress
• Eviter la surcharge de travail, prioriser
• limiter tabac, alcool, produits transformés, sucres raffinés, pesticides.
• Eviter détergent, antibiotiques, gel hydro alcoolique, perturbateurs endocriniens…Pour éviter de dégrader le microbiote commensal (cutané ou intestinal).
• Ne pas se protéger excessivement des menaces extérieures (l’immunité adaptative a besoin de se confronter aux pathogènes pour forger l’immunité. La maladie rend plus fort surtout quand elle est bénigne)
• Bien dormir (7 à 8 heures/nuit avec horaires réguliers), savoir se reposer, prendre du temps pour soi

Si vous souhaitez en savoir plus, participez à une réunion « Immunité » ! A très bientôt…