Le sommeil est une fonction vitale de l’organisme. Il joue un rôle de réparateur et de régulateur.  Nous consacrons 1/3 de notre vie à dormir.

Il existe plusieurs phases de sommeil : endormissement, sommeil lent, paradoxal, latence ; et chaque phase a son importance.

Réveils nocturnes, insomnies et difficultés d’endormissement nous épuisent et peuvent à terme peser sur notre moral et notre santé en général. 

De nombreuses choses influencent notre sommeil : Bien entendu les ruminations mentales mais aussi notre alimentation, nos carences, notre hygiène de vie, notre environnement, des éventuels problèmes de santé, des douleurs…

Dormir est indispensable, entre autre,  à :

• L’équilibre des sécrétions hormonales et métaboliques
• L’élimination des toxines
• La digestion, l’assimilation
• La désacidification (par nos organes digestifs et nos reins)
• La réparation des tissus, la régénération cellulaire
• La resynchronisation de l’horloge biologique
• Cela joue sur l’immunité…

Pour cela, il nous faut prendre soin de notre corps et de notre esprit. Il existe de nombreuses techniques naturelles, et compléments au besoin pour nous aider à passer une Nuit tranquille.

Les risques en cas de troubles du sommeil sont nombreux :

• Baisse d’immunité
• Prise de poids
• Fatigue générale
• Stress
• Troubles digestifs
• Apparition de maladies
• Vieillissement

Quelques trucs et astuces :

• Attention au décalage dans ses horaires de coucher/lever ;  l’organisme a besoin de régularité
• Eviter les lumières, bruits, odeurs dans le lieu où l’on se couche
• Vérifier la qualité du matelas
• Penser aux ondes (téléphone portable en mode avion ou hors de la chambre, wifi…)
• Mauvaise orientation du lit
• Activité nocturne devant un écran – Instaurer un couvre-feu numérique au moins deux heures avant le coucher (les lumières bleues empêchent la sécrétion de mélatonine)
• Ne pas dormir avec ses animaux domestiques car ils peuvent nous réveiller
• Une température de 18° environ dans la chambre pour s’adapter aux variations de T° du corps durant la nuit
• Attention aux perturbateurs endocriniens, métaux lourds…

Le sommeil est une clef importante de notre bien-être et les causes de troubles sont propres à chacun, alors si vous avez ce type de problématique, n’hésitez pas à venir me rencontrer afin que nous fassions un bilan pour des conseils personnalisés.

A bientôt